суббота, 25 февраля 2017 г.

Свидание с мужем

  Нам родителям тоже хочется уединения,в этом на помощь только бабушки,они бесценны :)

среда, 15 февраля 2017 г.

Valentine's day

  У этого дня очень пикантная история,однако приятно видеть в ленте букеты,конфеты,сердца и счастливые улыбки девушек.Любите и будьте любимыми :)

вторник, 14 февраля 2017 г.

Так как же научиться все успевать?

  Судя по моим перепискам в Google +, один из самых распространенных вопросов звучит так: "Как же научиться все успевать?" Я тоже искала правильный ответ на него. Но, к счастью, вовремя поняла, что успеть все невозможно❌!Особенно если ты мама с маленьким ребенком.Поэтому я решила сформулировать для себя вопрос по-другому:

  "Что самое главное я должна успеть?"

  И тогда уже я поняла, что хочу научиться организовывать свой день и свою жизнь так, чтобы в первую очередь не потерять близости с моим мужчиной и ребёнком.Признаюсь, это очень сложно, особенно таким людям, как я, которых трясёт от крошек на столе.Нужна близость. И я говорю не об эмоциональной потребности, а о "бытовой" пользе☝🏼.На личном опыте: если есть близость с ребёнком - он становится более предсказуемый и управляемый для меня. Я знаю каждый его шаг, интонацию, предвижу поведение. Таким образом я легко организовываю свои дела вокруг него.В свою очередь, ребенок, доверяющий своей маме и уверенный в ее любви, будет более послушным и гибким. А в будущем ещё и сможет убирать за собой или помогать.Так же и мужчина, который доволен "погодой" в семье, будет внимателен и готовым придти на помощь.

вторник, 7 февраля 2017 г.

Махи ногами для ягодиц.Техника выполнения.

  В этом месяце я отвела для себя тренировку, делая акцент на ноги и ягодицы.Мой выбор пал на упражнения "Махи ногами". Я расскажу какую именно технику я выбрала.
  Махи назад. Здесь работают большие мышцы ягодиц и бицепс бедра. Разрешается занимать любую удобную позицию — в упоре на локтях или стоя на ровных ногах. Я выбрала последнее.

  1. Становитесь ровно и упирайте руки о специальную опору (это может быть стол, стул). Зафиксируйте поясничный отдел таким образом, чтобы во время упражнения исключить прогиб.
  2. Ноги поочередно отводятся назад до максимума. Уделяйте внимание стопе — пятка должна направляться вверх. Старайтесь, чтобы позиция спины не менялась, а в работе должны быть ягодицы и бедра. После опускайте ступню на пол.
  Махи вперед. Особенность упражнения — нагрузка на переднюю бедренную часть. Благодаря особенности тазобедренного сустава выполнение возможно с большей амплитудой.
Техника следующая:

  1. Занимайте позицию стоя. Упором должна выступить стена или надежно установленный предмет мебели, в который можно упереть руки.
  2. Сокращайте стопу и начинайте подъем прямой ноги на наибольшую высоту. Главное, чтобы спина оставалась ровной.
  3. После медленно опускайте ногу.
  Махи в сторону (отведение от себя). Здесь в работе принимают участие ягодицы. Если правильно выполнять упражнение, то мышцы становятся подтянутыми и округлыми. Выполняется оно стоя, на боку (лежа) или на четвереньках. В тренажерном зале допускается использование возможностей любого из подходящих тренажеров.
При выполнении стоя техника следующая:

  1. Выпрямитесь и одной рукой упритесь в стену (или другую опору).
  2. Вытягивайте стопу и тяните выпрямленную ногу в сторону до максимума. Следите за позвоночником — он должен оставаться ровным.
  3. Опускайте ногу в первоначальную позицию.
  Махи ногами — отличное упражнение для проработки ягодиц и бедер, которое подойдет как для домашнего применения, так и для зала. Главное — соблюдать технику, и уже через 2-3 месяца придет результат.

воскресенье, 5 февраля 2017 г.

PhotoMix #27

  Как же быстро пришел последний зимний месяц февраль. Все уже постят фото тюльпанов,одежду пастельных тонов и ждут весны.А я нет,я живу февралем,беру от него холода,слякоть и даже не расстраиваюсь, и именно с него я начала тренировки ног и ягодиц (о них расскажу в отдельном посте).Живу сегодня,дала себе мотивирующего пендаля на февраль и иду на выполнение.





среда, 1 февраля 2017 г.

Польза воды.Полезная привычка в копилку.

  Все же слышали,что человек должен выпивать достаточное количество жидкости в сутки? Эта норма составляет 6–8 стаканов. Именно вода, а не сладкая газировка, чай или кофе.Вода выводит токсины и шлаки из организма, помогает пищеварению, поддерживает иммунитет в тонусе и увлажняет кожу, из-за чего уменьшаются признаки СТАРЕНИЯ.
  Я переборола нежелание пить воду и сейчас вырабатываю в себе привычку.

Например, как только я проснусь - выпиваю стакан воды. Тем самым запуская организм, настраиваю его на завтрак. Знали бы вы, как сложно этот стакан в меня заходил первую неделю.

 Далее - выхожу из дома, выпиваю снова стакан. Прихожу - ещё один. С собой тоже есть бутылка с водой.
 Мне психологически обременительно выпивать полный стакан, поэтому я наливаю воду не до краев и выпиваю с удовольствием, а не через силу!
 Пить чистую воду в обычном стакане - мне скучно. Поэтому я добавляю туда лимон, лайм и лёд, можно мяту и даже ягодки! Все это добавит вкуса и будет соблазнительно выглядеть в стакане.


Так же можно купить красивую бутылку и появится желание из неё пить.


 Держу воду на виду! Сейчас иду к тому, чтобы выпивать в час 1 стакан воды. Сегодня поставила себе напоминание на телефон.В первые дни чувствовала, что насильно вливаю в себя воду.Однако уже через несколько дней этот процесс становится приятным и мой организм уже сам требует необходимое количество воды.Сколько выпиваете воды в день? Делитесь лайфхаками, как питье преобразовать в привычку?